• Hógolyózás, szánkózás, síelés, korizás felkészült szervezettel

    Hógolyózás, szánkózás, síelés, korizás felkészült szervezettel

    A sí- és snowboard szezon kellős közepén vagyunk, kedvenc osztrák szánkópályám (16 km hosszú) már Karácsony óta nyitva van, és mi is készülődünk a síelős- szánkózós hetünkre. Már 8 éve van bevált módszerem, elsősorban férjem fittsége, csontjai és ízületei felkészítésére és nem titok többé a „recept”. Itthon a felkészülést el kell kezdeni minimum 2 héttel […]

     
     
  • Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukkerek elhízottsága

    Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukkerek elhízottsága

    Az ugyanazon profi labdarúgócsapatért rajongó és hasonló egészségi célokat kitűző férfiakkal való közös focizás segíthet a résztvevőknek a fölösleges kilóktól való megszabadulásban – ajánlja egy skót tanulmány, amelyet a The Lancet című folyóirat közölt. A tizenkét hetes projekt, amely a helyi futballklubokkal együttműködve kínált kidolgozott fitnesz- és életmódprogramot a résztvevőknek, 374 túlsúlyos focidrukker bevonásával zajlott. Egy […]

     
     
  • Megnövelte a lépcsőzési kedvet a kalóriaégetést mutató lépcsőház

    Megnövelte a lépcsőzési kedvet a kalóriaégetést mutató lépcsőház

    Megnövelte a hivatali dolgozók körében a lépcsőzési kedvet a kísérleti jelleggel kalóriaégetést mutató jelekkel ellátott lépcsőház. A testmozgásra sarkalló ötletet egész Nagy-Britanniában be akarják vezetni. A The Daily Telegraph szerint a teszt során három nagy irodaház lépcsőházában helyeztek el kalóriaégetést mutató jeleket, és ennek köszönhetően 29 százalékkal többen kezdtek lépcsőzni, mint korábban. A lépcsőzést a szakemberek […]

     
     
  • A Nagylabdás Pilates módszere

    A Nagylabdás Pilates módszere

    Napjainkban egyre nagyobb teret hódít különböző fitness és wellness centrumokban a gerincerősítő-nyújtó, medical fitness vonalba illeszkedő Pilates technika. Sőt ma már kimondottan csak erre specializálódott stúdiók is vannak Magyarországon. Noha a módszer nem új keletű közel 100 éves; megalkotója Joseph Hubertus Pilates még a XX. század elején fejlesztette ki e speciálisan a gerincoszlop rugalmasságára és […]

     
     
  • Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez norvég kutatók szerint

    Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez norvég kutatók szerint

    Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk – állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják. Az uralkodó nézet és egészségügyi javallat szerint hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású – például élénk tempójú gyaloglás -, vagy […]

     
     
  • A mozgás szeretete

    A mozgás szeretete

    Gyerekként a szüleim iskola után vittek egyik tanfolyamról, óráról a másikra és kukucskáltak a kulcslyukon, hogy tetszik-e nekünk mit csinálunk az óra alatt, beszélgettek a tanárral óra után. Jazz balettes pályafutásom volt a legrövidebb „karrier” – másfél órát végigültem.:-) A húgom tenisz tehetségnek bizonyult, nekem az angol ment nagyon könnyen. Szüleim technikája bizonyított, hiszen hugi […]

     
     
  • A fiatalkori rendszeres testmozgás csökkenti az öregkori csonttörés kockázatát

    A fiatalkori rendszeres testmozgás csökkenti az öregkori csonttörés kockázatát

    A fiatalkori rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az öregkori csonttörés kockázatát – derült ki egy új tanulmányból, amelynek megállapításait az Amerikai Sportorvosi Ortopédiai Társaság (AOSSM) chicagói rendezvényén ismertették a szakemberek. „Eredményeink szerint a gyermekkori rendszeres testmozgás összefüggésben lehet a későbbi csonttörés alacsonyabb kockázatával, méghozzá annak a csúcscsonttömegben bekövetkező növekedésnek köszönhetően, amely a rendszeres fizikai aktivitást végző, fejlődésben […]

     
     
  • A mozgás „szentsége”

    A mozgás „szentsége”

    Eljött a január közepe, és az a gondolat foglalkoztat, hogy vajon hányan tartották be azt a fogadalmukat, hogy a 2013-as évben rendszeresen fognak mozogni, sportolni. Emlékeztek még? „Minden héten háromszor elmegyek edzeni”. „Minden héten hétfőn, csütörtökön, pénteken és esetleg még hétvégén is sportolok.” Ott tartunk tehát, hogy három hét már eltelt az új évből, lassan […]

     
     
  • Közel 100 sportág és olimpiai bajnokok a XI. Nagy Sportágválasztón

    Közel 100 sportág és olimpiai bajnokok a XI. Nagy Sportágválasztón

    Közel száz sportágat lehet majd kipróbálni és londoni olimpiai bajnokokkal is találkozhatnak a kilátogatók a pénteken és szombaton 11. alkalommal sorra kerülő Budapesti Nagy Sportágválasztón, a Merkapt Maraton Sportközpontban. A szerdai sajtótájékoztatón Ipacs Endre, az először éppen öt éve megrendezett esemény alapítója és főszervezője azt emelte ki, hogy a rendezvény kívülről sikertörténetnek tűnhet ugyan, ám […]

     
     
  • Aki kocog, tovább kocog és talán boldogabban

    Aki kocog, tovább kocog és talán boldogabban

    Andi írt már cikket Kanári-szigeteki élményéről, reggeli futás az óceánparton… megfizethetetlen. Miért is jó a kocogás? A rendszeres kocogás sokak kedvenc mozgásformája és valósággal szenvedéllyé válik. Dán szívgyógyászok több évtizedes tanulmánya azt bizonyítja, hogy a kocogás az életet jelentősen meghosszabbítja, és a kocogók vallomása szerint örömöt is ad. Dániában a szív-és érbetegségek megelőzésére és okainak […]

     
     
  • Programajánló: Budapest Fridge Fesztivál (2010.11.11.-14.)

    Programajánló: Budapest Fridge Fesztivál (2010.11.11.-14.)

    A mai naptól vasárnapig tart a budapesti snowboard fesztivál a Felszabadulás téren /56-osok tere/Budapesten.  Eszméletlen magas, 34 méteres építmény jelzi már messziről a rendezvényt, eltéveszteni lehetetlen. Ráadásul kb. 200 tonna műhóval borítva a rámpa. A szervezők nemcsak a látványra, de a szórakozásra is nagy hangsúlyt fektetnek – esténkénti kikapcsolódást is biztosítva zenészekkel, DJ-kel. A snowboard […]