Sümegvári Kati írása
Ha túllépünk teljesítőképességünk határán, akkor kimerülünk.
Abban az esetben ha nem vagyunk képesek megbirkózni a veszélyeztető helyzettel, a krónikus stressz súlyos pszichológiai és élettani következményekkel járhat.
A stressz általános jelei:
- Hangulatváltozások,idegesség, ingerlékenység
- Fejfájás, fáradtság, letargia
- Romló koncentráció, izomfeszültség
- Betegség (különösen hétvégén, szabadság alatt)
Olykor előfordul hogy érzékeli az ember a stressz jelenlétét, de a teste és elméje elrejti az általános jeleket. Ilyenkor tapasztalható, hogy
- látszólag kifáradás nélkül dolgozik,
- kevés érzelmet, érzést mutat ki
- több alkoholt, kávét, cigarettát vagy olyan szert fogyaszt mely elnyomja a stressz érzetét
- képtelen ellazulni, viselkedése „kifordul a jelleméből.”
Ha valaki hosszú ideig sok stressz alatt áll, az betegségek formájában jelentkezik. Gyomorfekély, különböző szív-érrendszeri problémák (magas vérnyomás) bőrbetegségek, migrén, allergiák és gyakran súlyosabb betegségek pl. izületi gyulladás, daganatos betegségek, cukorbetegség, mentális problémák (depresszió).
Mit tehetünk a káros stressz megelőzésére, ill. átvészelésének érdekében?
Sokféle lehetőségünk van, mivel nem vagyunk egyformák, ki-ki saját maga számára lehetőségeihez képest kell, hogy kialakítson egy stressz megelőző, -leküzdő technikát.
Néhány gyakorlati segítség, ami tőlünk függ:
A légzésünk feletti kontroll segít megelőzni a pánikot, javítja a gondolkodás esélyét, tanuljuk meg a hasi légzést! Naponta többször gyakoroljuk a légzésszámunk csökkentését, vegyünk mély levegőket, és tapasztalni fogjuk, hogy megnyugszunk.
Tudatosítsuk magunkban, hogy vannak helyzetek , amik idegesítőek, de nem tudunk rajta változtatni!
Természetesen nem elég akaraterővel uralkodni magunkon, mert akkor csak lenyeljük a mérget és a feszültséget, hanem ki kell alakítanunk saját hozzáállásunkat a számunkra legmegfelelőbb viselkedéstechnikát. Rendszeres testmozgás, futás, kocogás, séta, jóga és különböző regenerációs programok mind hozzájárulnak a stresszre adott kóros reakciók kivédéséhez.
30 éve egy amerikai orvosi egyetemen kialakítottak egy speciális stresszoldó programot, mely nagyon egyszerű, bárki által elsajátítható meditációs technikát alkalmaz. A program hatékony a stressz csökkentésében és jótékony hatású az egészségügyi problémák leküzdésében. (pl.daganatos megbetegedések, szív és légzőszervi betegségek, egyes pszichológiai problémák)
Munka vagy magán életi problémák okozzák inkább?
Hogyan tudod kezelni, ill. tudod-e kezelni egyáltalán?
Neked mennyire van jelen a stressz az életedben?
Kapcsolódó cikkek:
- Jógával jól kezelhető az alvászavar változókorban
- A jóga világnapja – január 31.
- Derékfájásod enyhítsd jógával
- Hogyan alakult ki az a szó, hogy csikung?
- Csikung – a kínai egészségmegőrzés ősi titka
Twitter
Digg
Delicious
StumbleUpon
RSS hírcsatorna
3 Hozzászólások
Egyetértek a cikkben megfogalmazottakkal.
Azzal is, hogy sokan elnyomják magukban a stresszt. Ennek a negatív hatásairól tudok egy egész konkrét példát is írni.
Amikor elkezdtem tanulni az ÉFT-t (Érzelmi Felszabadítás Technika, stresszoldó módszer), az első ember, akivel egymáson gyakoroltunk a tanfolyamon, egy „gyógyult”, illetve tünetmentes rákbeteg férfi volt. Ránézésre azt gondoltam róla, hogy „Nahát, de nyugodt, milyen laza ember!” Amikor pedig arra került a sor, hogy megkérdezzem, mi a baja, mit segíthetek, kiderült, hogy a belső világa csupa feszültség és stressz. A gyomra egy csomóban volt, és rettegett attól, hogy visszamenjen a munkájába, és kiálljon a 4000 ember elé beszélni, akiket egyébként irányított, mint vezető. És lehet, hogy csak azért csinálta az egész vezetősdit, mert az apjának akart megfelelni, aki folyamatosan arra programozta őt, hogy „Ügyetlen”, meg hogy „Nem lesz belőle senki”. Lehet hogy egészen más munka lett volna neki való.
Tehát nem tudta kezelni az apja lehúzó manipulációit, valamint nagyon nagy eltérés volt a külső megnyilvánulásai és a belső világa között, és szerintem ez alakította ki nála a rákot…
De ez a görcsösség egy megfelelő stresszkezelő technikával oldható, és ezen keresztül a rákból is ki lehet gyógyulni.
[Hozzászólás ehhez a gondolathoz]
48.éves elvált hölgy vagyok kb. 8 éve egyre sulyosbodó pánik syndrómával agorafobóia, zuhano majd magas vérnyomással, légszomjjal, kevert mániás depresszióval evési zavarokkal, kezelnek.Ami eddig sikertelen volt.mert felirták, a Rivotril 2mg os tablettát, amit 2x szedek estére föleg, mert nemtudok sokat aludni majd,seduxent, betalocot, a szivritmuszavarrra ha bepánikolok, én is kiprbáltam, az orvos tanitotta oktatta hogy a tachycardia és aheiperventillenció miatt muszáj a légzés therpáia. Segit, de a pánikrohamokat nem tudom,leküzdeni. Ugy érzem már sokáig nem birom, mert egyr e jobban tönkre teszi az idegrendszerem, a gyogyszerek és a betegség. meddig megy és meddig birom, fogalmam sincs.nemsok jo és pozitiv véleménnyel vagyok az orvosok iránt.
[Hozzászólás ehhez a gondolathoz]
Géringer Ágnes válasza:
Kedves Ágnes!
Nem hangzik túl jól amit leírtál magadról, ám az gondolom van számodra megoldás. Az orvosok bizonyára a legjobb tudásuk szerint cselekedtek veled szemben, de amikor már a felírt gyógyszereknek már nem érik el a kellő hatást, ugyan akkor túl sok mellékhatást okoznak, érdemes a gyógynövényekhez fordulnunk. Nekem van tapasztalatom ez ügyben, sokaknak segítettem már. Ha érdekel, írj nekem, szívesen segítek!
Ági
[Hozzászólás ehhez a gondolathoz]