• Érkezz meg a reggelbe – mert minden nap csak a TIÉD!

    Érkezz meg a reggelbe – mert minden nap csak a TIÉD!

    Neked mi az első gondolatod, amikor kinyitod a szemeidet? Visszaemlékszel az álmaidra? Amikor meghallod az óracsörgést, magadban elmormolsz pár mondatot, abban reménykedve, hogy hétvége van és nem kell bemenned a munkahelyedre? Gyorsan átgondolod a napi feladataidat és már pattansz is ki az ágyból? Világéletemben korán kelő voltam. Ha jól emlékszem, már az óvodába is én […]

     
     
  • Egy lépés az EGÉSZség felé

    Egy lépés az EGÉSZség felé

    Az új év kezdetén sokan fogadjuk meg, hogy jobban odafigyelünk magunkra, rendszeresen eljárunk mozogni, egészséges ételeket veszünk, ápoljuk a lelkünk. Aztán ahogyan visszarázódunk a hétköznapok rutinjába, sietünk, rohanunk, egyre inkább magunk mögött hagyjuk ezeket a megvalósulatlan kívánságokat, fogadalmakat. Lehet-e ez ebben az évben MÁSképp? Gondolkoztál már azon, hogy miért halogatjuk el ezeket a vágyainkat? Mert […]

     
     
  • Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukkerek elhízottsága

    Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukkerek elhízottsága

    Az ugyanazon profi labdarúgócsapatért rajongó és hasonló egészségi célokat kitűző férfiakkal való közös focizás segíthet a résztvevőknek a fölösleges kilóktól való megszabadulásban – ajánlja egy skót tanulmány, amelyet a The Lancet című folyóirat közölt. A tizenkét hetes projekt, amely a helyi futballklubokkal együttműködve kínált kidolgozott fitnesz- és életmódprogramot a résztvevőknek, 374 túlsúlyos focidrukker bevonásával zajlott. Egy […]

     
     
  • Megnövelte a lépcsőzési kedvet a kalóriaégetést mutató lépcsőház

    Megnövelte a lépcsőzési kedvet a kalóriaégetést mutató lépcsőház

    Megnövelte a hivatali dolgozók körében a lépcsőzési kedvet a kísérleti jelleggel kalóriaégetést mutató jelekkel ellátott lépcsőház. A testmozgásra sarkalló ötletet egész Nagy-Britanniában be akarják vezetni. A The Daily Telegraph szerint a teszt során három nagy irodaház lépcsőházában helyeztek el kalóriaégetést mutató jeleket, és ennek köszönhetően 29 százalékkal többen kezdtek lépcsőzni, mint korábban. A lépcsőzést a szakemberek […]

     
     
  • A Nagylabdás Pilates módszere

    A Nagylabdás Pilates módszere

    Napjainkban egyre nagyobb teret hódít különböző fitness és wellness centrumokban a gerincerősítő-nyújtó, medical fitness vonalba illeszkedő Pilates technika. Sőt ma már kimondottan csak erre specializálódott stúdiók is vannak Magyarországon. Noha a módszer nem új keletű közel 100 éves; megalkotója Joseph Hubertus Pilates még a XX. század elején fejlesztette ki e speciálisan a gerincoszlop rugalmasságára és […]

     
     
  • Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez norvég kutatók szerint

    Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez norvég kutatók szerint

    Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk – állítják norvég kutatók. A 12 perces kemény edzést még csak nem is egy szuszra, hanem három részre osztva javasolják. Az uralkodó nézet és egészségügyi javallat szerint hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású – például élénk tempójú gyaloglás -, vagy […]

     
     
  • Bringára fel!

    Bringára fel!

    A városi bringázással ellentétben én a természetes kerékpárutak és festői tájak híve vagyok. Nem kell messzire menni, hiszen rengeteg egész jó minőségű kerékpárút található Magyarországon. Persze, aki már járt Ausztriában például, annak nem mondok újat azzal, hogy ott valóban van külön út a kerékpárosoknak, itthon meg ún. kerékpárbarát utak vannak. Hétvégén a Siófok-Balatonvilágos-Balatonkenese útvonalat teszteltük, […]

     
     
  • A mozgás szeretete

    A mozgás szeretete

    Gyerekként a szüleim iskola után vittek egyik tanfolyamról, óráról a másikra és kukucskáltak a kulcslyukon, hogy tetszik-e nekünk mit csinálunk az óra alatt, beszélgettek a tanárral óra után. Jazz balettes pályafutásom volt a legrövidebb „karrier” – másfél órát végigültem.:-) A húgom tenisz tehetségnek bizonyult, nekem az angol ment nagyon könnyen. Szüleim technikája bizonyított, hiszen hugi […]

     
     
  • Mozgás nélkül nincs egészséges élet

    Mozgás nélkül nincs egészséges élet

    Nyáron reggel 6.00-7,00 órakor kipattan a szemem, süt a nap és fülig érő mosollyal ébredek. Fülemre teszem a válogatott zenéim, kezemben az innivalóm és irány a mozgás. Könnyű nyáron mozogni és jól táplálkozni, amikor a friss zöldségek, gyümölcsök annyi energiát adnak és a napsütötte jó időben, a D vitaminnal feltöltött szervezetünk mosolyra fakadva habzsolja a […]

     
     
  • A fiatalkori rendszeres testmozgás csökkenti az öregkori csonttörés kockázatát

    A fiatalkori rendszeres testmozgás csökkenti az öregkori csonttörés kockázatát

    A fiatalkori rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az öregkori csonttörés kockázatát – derült ki egy új tanulmányból, amelynek megállapításait az Amerikai Sportorvosi Ortopédiai Társaság (AOSSM) chicagói rendezvényén ismertették a szakemberek. „Eredményeink szerint a gyermekkori rendszeres testmozgás összefüggésben lehet a későbbi csonttörés alacsonyabb kockázatával, méghozzá annak a csúcscsonttömegben bekövetkező növekedésnek köszönhetően, amely a rendszeres fizikai aktivitást végző, fejlődésben […]

     
     
  • Futás – a kezdetek

    Futás – a kezdetek

    Mindig becsültem azokat, akik feszegetik fizikai korlátaikat, fejlesztik testüket és nemcsak a szellemi fejlődésükkel foglalkoznak. Legtöbb barátom mozog valamit – jóga, futópad, bicikli, Pilates, balett, úszás. Van közöttük, aki rendszeresen és van, aki hébe-hóba, hangulata alapján váltogatja a mozgásformákat. Mi kell ahhoz, hogy valamilyen mozgásformát kitartóan csináljunk? A legnagyobb feladat, hogy megtaláljuk melyik sportot, mozgást […]

     
     
  • Az ülés gyakori megszakítása az edzésnél is fontosabb a cukorbetegség megelőzésében

    Az ülés gyakori megszakítása az edzésnél is fontosabb a cukorbetegség megelőzésében

    A cukorbetegség megelőzése szempontjából fontosabb, hogy az ember félóránként felálljon az íróasztal mögül egy-egy öt perces sétára, mint az, hogy rendszeresen lejárjon az edzőterembe – derült ki egy új tanulmányból. A Leicesteri Egyetem kutatóinak eredményei tovább bővítik azon bizonyítékok tárházát, amelyek szerint a hosszú ideig való egy helyben ülés veszélyes következményekkel járhat, még akkor is, […]

     
     
  • Kifogáskezelés a mozgásért, avagy mit tennél azért, hogy a csúcson legyél

    Kifogáskezelés a mozgásért, avagy mit tennél azért, hogy a csúcson legyél

    A múltkori írásom után többekkel beszélgettem arról, hogyan is képzelem én ezt a MINDENNAPI mozgást. „Mert hát, az lehetetlen.”-mondta egy barátom. „Az nekem napi három óra, de legalább másfél plusz, és hát különben is, az nagyon sok mozgásra szánt idő, mert hát annyi minden más elvégzendő feladat van.” Hogy közhelyesen kezdjük, azt tudjuk, hogy mindenkinek […]

     
     
  • A mozgás „szentsége”

    A mozgás „szentsége”

    Eljött a január közepe, és az a gondolat foglalkoztat, hogy vajon hányan tartották be azt a fogadalmukat, hogy a 2013-as évben rendszeresen fognak mozogni, sportolni. Emlékeztek még? „Minden héten háromszor elmegyek edzeni”. „Minden héten hétfőn, csütörtökön, pénteken és esetleg még hétvégén is sportolok.” Ott tartunk tehát, hogy három hét már eltelt az új évből, lassan […]

     
     
  • 87 évesen kezdett testépítésbe

    87 évesen kezdett testépítésbe

    Nyolcvanhét évesen kezdett testépítésbe egy nyugdíjas brit fogorvos, hogy – mint mondja – „elcsavarja a strandon a szexi 70 éves lánykák fejét”. Charles Eugster immár betöltötte 93. életévét, és rendületlenül edz. Hetente háromszor-négyszer ragadja meg a súlyzókat, és acélozza izmait otthonában kondigépeken. Néha két órán át is „gyúr”. Az eredmény: nyert már egy sor díjat […]

     
     
  • A reggeli előtti edzés többet fogyaszt

    A reggeli előtti edzés többet fogyaszt

    A reggeli előtti edzés hatékonyabban fogyaszt, és a vérzsírszintet is jobban csökkenti, mint a nap első étkezése utáni mozgás – állítják a Glasgow-i Egyetem tudósai. Jason Gill, a kutatás vezetője a The Daily Mail című brit lapnak elmondta, hogy azért a legjobb hatású a reggeli előtti edzés, mert éhgyomor esetén a szervezet kénytelen zsírraktáraiból szerezni […]