• Hurrá nyaralunk kisgyerekkel!

    Hurrá nyaralunk kisgyerekkel!

    A családi nyaralás minden évben máshogyan alakul. Volt, amikor már előre lefoglaltam a helyszínt vagy éppen az utolsó pillanatban döntöttük el. Imádok utazni és izgalomba jövök már a gondolattól is, hogy elindulunk Amíg lányom kicsi volt, addig sem jelentett gondot a kimozdulás, bár néha egy kamion kellett volna az extrán bepakolandó cuccoknak (babakocsi, porszívó az […]

     
     
  • Szépség és higiénia útközben, nyaraláshoz

    Szépség és higiénia útközben, nyaraláshoz

    Nyaralás előtt, mielőtt még meghódítjuk a világot a barátnőkkel vagy a családdal, készítsük össze az alapvető szépítőszereket és higiéniai segítőtársainkat, amikre szükségünk lehet. Ilyenkor senkinek sincs kedve nagy csomagot cipelni, így a legjobb, ha jól átgondoljuk, hogy amire tényleg szükségünk van, azokból mekkora adagokat és milyen kiszereléseket viszünk magunkkal. Pláne, ha nem is egyedül, hanem […]

     
     
  • Mit tartsak a hűtőben, hogy egészségesen együnk

    Mit tartsak a hűtőben, hogy egészségesen együnk

    Amikor arról beszélgetünk, hogy ki mit fog főzni, akkor alapvető tudni, hogy mit is tartassz otthon a kamrában és a hűtődben. Többen kérdezték tőlem, hogy mivel mi kicsit másképpen eszünk itthon, mi van a hűtőnkben. Ezért úgy gondoltam összegyűjtöm Nektek, hogy milyen egészséges ételeket érdemes a család hosszútávú egészsége érdekében a hűtődben tartani. Nem célom […]

     
     
  • 8 étel, amit inkább felejts el

    8 étel, amit inkább felejts el

    Ha éhesek vagyunk, eszünk. Nem mindegy azonban, hogy mit. Vannak bizonyos ételek, amelyeket hiába eszünk, sosem tudunk jól lakni. Ezek a feldolgozott, félkész, egészségtelen ételek, melyek felpuffasztanak, emésztési zavarokat okoznak, sőt hosszabb távon akár okai is lehetnek azoknak a betegségeknek, melyek ásványanyag, vitaminhiány következtében jönnek létre. Ráadásul alacsony tápanyagtartalmuk miatt mennyiségileg sokat igényelünk belőlük, feleslegesen. […]

     
     
  • Az ölelés csökkenti a vérnyomást és serkenti a memóriát

    Az ölelés csökkenti a vérnyomást és serkenti a memóriát

    Szeretteink megölelése a kötődés fokozása mellett számos egyéb fizikai előnnyel is jár – derült ki egy nemrég megjelent tanulmányból. A Bécsi Egyetem kutatói kimutatták, hogy amikor megöleljük egy barátunkat, oxitocin hormon szabadul fel a véráramba, ami csökkenti a vérnyomást, oldja a stresszt és a szorongást, sőt még a memóriát is javítja. Persze ehhez meg kell […]

     
     
  • Téli bőrápolási és szépség trükkök

    Téli bőrápolási és szépség trükkök

    Most négyszemközt bevallom őszintén, hogy bár szeretek síelni, a tél nem az én évszakom. A hideg és a fázás szót örömmel törölném a szótáramból. Arról nem is beszélve, hogy bár tudom, hogy egész évben érdemes odafigyelni bőrünk ápolására, télen erre még nagyobb szüksége van mindannyiunknak, hiszen az időjárás hideg és gyakran szeles; a szobánkban fűtünk, […]

     
     
  • Hat gyakori téli panasz

    Hat gyakori téli panasz

    A téli hónapokban rengeteg kellemetlen kórokozó üti fel a fejét. Ilyenkor élik például virágkorukat a náthát és influenzát okozó vírusok is. Mégsem csak ezek okozzák az hideggel összefüggő problémákat – rajtuk kívül számos más nehézséggel is szembe kell néznünk. Szívpanaszok Az Amerikai Szív Társaság (AHA) adatai szerint a téli hónapokban megnő a szívrohamok száma. Ennek […]

     
     
  • Apró titkok a boldogabb élethez, avagy hogyan légy bölcs hangya

    Apró titkok a boldogabb élethez, avagy hogyan légy bölcs hangya

    „A tücsök dalolt egyre, bár Ízzott a nyár, Úgyhogy mikor jött a komor Tél, része gond volt és nyomor: Még egy picinke kisdarab Legye, vagy férge sem maradt. Hét ment is a hangyához át Elpanaszolni nyomorát, És kérte, adjon néki kölcsön Zsákjába egy kis magot töltsön. Új aratásig, legalább. „Majd megadom, lesz erre gondom, Nyáron, […]

     
     
  • A múlt elengedése – egyszerű meditációs gyakorlat

    A múlt elengedése – egyszerű meditációs gyakorlat

    Egy olyan gyakorlatot ajánlok most nektek, amit bárki könnyen elvégezhet otthon, csupán fél órát kell rászánni. Mindenkinek, aki megcsinálja öröm, vitalitás és nyugalom lesz a jutalma. Aki gyakran meditál vagy agykontrollozik, annak csak annyi a dolga, hogy vigye magát minimum alfa állapotba, és ott alakítson ki egy maga számára kellemes, biztonságos külső helyszínt, egy tájat. […]

     
     
  • Kora tavaszi vitaminforrások: Metélőhagyma

    Kora tavaszi vitaminforrások: Metélőhagyma

    A metélőhagyma (snidling) egyik legkedveltebb kora tavaszi zöldség- és fűszerfélénk. Jelentőségét az adja, hogy cserépben nevelve egész télen szedhetjük üde zöld leveleit, amelyeknek friss íze mellett baktériumölő hatása is van. A jövő téli „ültetvény” nevelésére már most gondoljunk. A metélőhagyma a liliomfélékkel rokon évelő növény. Szép lila virágai dísznek sem utolsóak, ezért akár virágágy szegélyezésére […]

     
     
  • Érkezz meg a reggelbe – mert minden nap csak a TIÉD!

    Érkezz meg a reggelbe – mert minden nap csak a TIÉD!

    Neked mi az első gondolatod, amikor kinyitod a szemeidet? Visszaemlékszel az álmaidra? Amikor meghallod az óracsörgést, magadban elmormolsz pár mondatot, abban reménykedve, hogy hétvége van és nem kell bemenned a munkahelyedre? Gyorsan átgondolod a napi feladataidat és már pattansz is ki az ágyból? Világéletemben korán kelő voltam. Ha jól emlékszem, már az óvodába is én […]

     
     
  • Tavaszi fáradtság, ütött az órád

    Tavaszi fáradtság, ütött az órád

    Lassan elmúlik a tél, újraéled a természet, itt az ideje, hogy Te is új energiával töltődj fel. Mert mint ahogy a természet sokat dolgozik azon, hogy a tavasz újra eljöjjön, nekünk is tennünk kell azért, hogy a testünkben-lelkünkben a tél tovaszálljon. Ahogy kint melegszik az idő, kitágulnak a kötőszövetek és megérkeznek a test tünetei is, […]

     
     
  • Fokhagyma – a sokoldalú egészségmegőrző

    Fokhagyma – a sokoldalú egészségmegőrző

    Ti mire használjátok otthon a fokhagymát? Legfontosabb összetevői: 200-nál több hatóanyagot tartalmaz, melyekből a legfontosabbak az illóolajok (alliin, allicin), ajoén (kéntartalmú vegyület), ásványi anyagok, flavonoidok, B és C vitamin. Legfontosabb jellemzői: vírus-, gomba- és baktériumölő, féregűző, parazitaellenes, hurutoldó, fertőtlenítő, vérnyomás szabályozó, Külső használatra Krém/kenőcsként külső fertőzésekre vagy olajként izmok, izületek masszírozáshoz is szokás használni. Belső […]

     
     
  • Egy lépés az EGÉSZség felé

    Egy lépés az EGÉSZség felé

    Az új év kezdetén sokan fogadjuk meg, hogy jobban odafigyelünk magunkra, rendszeresen eljárunk mozogni, egészséges ételeket veszünk, ápoljuk a lelkünk. Aztán ahogyan visszarázódunk a hétköznapok rutinjába, sietünk, rohanunk, egyre inkább magunk mögött hagyjuk ezeket a megvalósulatlan kívánságokat, fogadalmakat. Lehet-e ez ebben az évben MÁSképp? Gondolkoztál már azon, hogy miért halogatjuk el ezeket a vágyainkat? Mert […]

     
     
  • Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukkerek elhízottsága

    Férfibarát edzés- és életmódprogrammal kezelhető a focidrukkerek elhízottsága

    Az ugyanazon profi labdarúgócsapatért rajongó és hasonló egészségi célokat kitűző férfiakkal való közös focizás segíthet a résztvevőknek a fölösleges kilóktól való megszabadulásban – ajánlja egy skót tanulmány, amelyet a The Lancet című folyóirat közölt. A tizenkét hetes projekt, amely a helyi futballklubokkal együttműködve kínált kidolgozott fitnesz- és életmódprogramot a résztvevőknek, 374 túlsúlyos focidrukker bevonásával zajlott. Egy […]

     
     
  • A depresszió sejtszinten gyorsítja fel az öregedést egy kutatás szerint

    A depresszió sejtszinten gyorsítja fel az öregedést egy kutatás szerint

    A depresszió sejtszinten gyorsítja fel az öregedést – mutatta ki holland és amerikai tudósok nagy létszámú résztvevővel végzett kutatása. Laboratóriumi tesztek során a korábban vagy jelenleg is súlyosan depressziós betegek sejtjei idősebbnek bizonyultak. A sejtöregedés látható jelét, a sejt telomernek nevezett részének megrövidülését nem lehetett más okokkal – például a dohányzással – megmagyarázni. A szakértők […]