• A reggelizéstől okosabbá válhatnak a gyerekek

    A reggelizéstől okosabbá válhatnak a gyerekek

    A Pennsylvania Egyetem legújabb kutatása kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik szinte napi rendszerességgel reggeliznek, sokkal jobb eredményeket érnek el a teljes körű, a verbális és a nem-verbális IQ teszteken. Az egyetem kutatói Jianghong-Liu vezetésével 1269 hatéves gyermeket vizsgáltak Kínában, ahol a reggelit nagy becsben tartják. Kimutatták, hogy a nem rendszeresen reggeliző gyermekek 5,58 ponttal […]

     
     
  • Szépség és higiénia útközben, nyaraláshoz

    Szépség és higiénia útközben, nyaraláshoz

    Nyaralás előtt, mielőtt még meghódítjuk a világot a barátnőkkel vagy a családdal, készítsük össze az alapvető szépítőszereket és higiéniai segítőtársainkat, amikre szükségünk lehet. Ilyenkor senkinek sincs kedve nagy csomagot cipelni, így a legjobb, ha jól átgondoljuk, hogy amire tényleg szükségünk van, azokból mekkora adagokat és milyen kiszereléseket viszünk magunkkal. Pláne, ha nem is egyedül, hanem […]

     
     
  • Mit tartsak a hűtőben, hogy egészségesen együnk

    Mit tartsak a hűtőben, hogy egészségesen együnk

    Amikor arról beszélgetünk, hogy ki mit fog főzni, akkor alapvető tudni, hogy mit is tartassz otthon a kamrában és a hűtődben. Többen kérdezték tőlem, hogy mivel mi kicsit másképpen eszünk itthon, mi van a hűtőnkben. Ezért úgy gondoltam összegyűjtöm Nektek, hogy milyen egészséges ételeket érdemes a család hosszútávú egészsége érdekében a hűtődben tartani. Nem célom […]

     
     
  • Testsúlyától függetlenül évekkel tovább él, aki szabadidejében mozog

    Testsúlyától függetlenül évekkel tovább él, aki szabadidejében mozog

    A szabadidős fizikai aktivitás testsúlytól függetlenül meghosszabbítja a várható élettartamot még akkor is, ha viszonylag kis intenzitású mozgásról van szó – állapították meg 650 ezer felnőttre vonatkozó adatok elemzésével amerikai kutatók. Az amerikai Nemzeti Rákintézet kutatói a PLoS Medicine című szakfolyóiratban közzétett elemzésükben úgy találták, hogy átlagosan 4,5 évvel tovább élhetnek azok, akik szabadidejük egy […]

     
     
  • 8 étel, amit inkább felejts el

    8 étel, amit inkább felejts el

    Ha éhesek vagyunk, eszünk. Nem mindegy azonban, hogy mit. Vannak bizonyos ételek, amelyeket hiába eszünk, sosem tudunk jól lakni. Ezek a feldolgozott, félkész, egészségtelen ételek, melyek felpuffasztanak, emésztési zavarokat okoznak, sőt hosszabb távon akár okai is lehetnek azoknak a betegségeknek, melyek ásványanyag, vitaminhiány következtében jönnek létre. Ráadásul alacsony tápanyagtartalmuk miatt mennyiségileg sokat igényelünk belőlük, feleslegesen. […]

     
     
  • Az ölelés csökkenti a vérnyomást és serkenti a memóriát

    Az ölelés csökkenti a vérnyomást és serkenti a memóriát

    Szeretteink megölelése a kötődés fokozása mellett számos egyéb fizikai előnnyel is jár – derült ki egy nemrég megjelent tanulmányból. A Bécsi Egyetem kutatói kimutatták, hogy amikor megöleljük egy barátunkat, oxitocin hormon szabadul fel a véráramba, ami csökkenti a vérnyomást, oldja a stresszt és a szorongást, sőt még a memóriát is javítja. Persze ehhez meg kell […]

     
     
  • A téli depresszió kezelhető

    A téli depresszió kezelhető

    Ha borult és hideg az idő, sokan lehangoltnak érzik magukat, ami normális jelenség. A túl gyakori rosszkedv azonban a téli depresszió, más néven szezonális affektív zavar egyik figyelmeztető jele is lehet. Ha a téli depresszió tünetei, mint az álmosság, a szociális visszahúzódás, a lehangoltság és a koncentrációs nehézségek már munkahelyi vagy kapcsolati problémákat okoznak, itt […]

     
     
  • Ami minden nap lelkesít

    Ami minden nap lelkesít

    Néha fenn, néha lenn. Néha kinn, néha benn. Nincs két teljesen egyforma nap egyforma érzésekkel. Van, amikor a csillagokat lehozod az égről és megesik, hogy egyszerűen nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy szeretnéd. Ha tudod mi a célod, mit szeretnél az élettől, akkor is előfordul, hogy „ez most nem az a nap”, „engedjetek, ki akarok […]

     
     
  • Téli bőrápolási és szépség trükkök

    Téli bőrápolási és szépség trükkök

    Most négyszemközt bevallom őszintén, hogy bár szeretek síelni, a tél nem az én évszakom. A hideg és a fázás szót örömmel törölném a szótáramból. Arról nem is beszélve, hogy bár tudom, hogy egész évben érdemes odafigyelni bőrünk ápolására, télen erre még nagyobb szüksége van mindannyiunknak, hiszen az időjárás hideg és gyakran szeles; a szobánkban fűtünk, […]

     
     
  • Hat gyakori téli panasz

    Hat gyakori téli panasz

    A téli hónapokban rengeteg kellemetlen kórokozó üti fel a fejét. Ilyenkor élik például virágkorukat a náthát és influenzát okozó vírusok is. Mégsem csak ezek okozzák az hideggel összefüggő problémákat – rajtuk kívül számos más nehézséggel is szembe kell néznünk. Szívpanaszok Az Amerikai Szív Társaság (AHA) adatai szerint a téli hónapokban megnő a szívrohamok száma. Ennek […]

     
     
  • 6 házi praktika, hogyan kerüld el a tavaszi náthát és megfázást

    6 házi praktika, hogyan kerüld el a tavaszi náthát és megfázást

    Májusi eső aranyat ér- szoktuk mondani. Ez még várat magára, de… A tavaszi időjárás jellemzője, hogy a jó kis 18-20 fok körüli hőmérséklet majd lemegy 10 fok körülire, aztán vissza fel 18-20 fokra. Ez a folyamat nemcsak az ember hangulatára, hanem a szervezetére is hatással van, hiszen a hideg idő hatására például a koleszterin szint […]

     
     
  • Tavaszi fáradtság, ütött az órád

    Tavaszi fáradtság, ütött az órád

    Lassan elmúlik a tél, újraéled a természet, itt az ideje, hogy Te is új energiával töltődj fel. Mert mint ahogy a természet sokat dolgozik azon, hogy a tavasz újra eljöjjön, nekünk is tennünk kell azért, hogy a testünkben-lelkünkben a tél tovaszálljon. Ahogy kint melegszik az idő, kitágulnak a kötőszövetek és megérkeznek a test tünetei is, […]

     
     
  • Fokhagyma – a sokoldalú egészségmegőrző

    Fokhagyma – a sokoldalú egészségmegőrző

    Ti mire használjátok otthon a fokhagymát? Legfontosabb összetevői: 200-nál több hatóanyagot tartalmaz, melyekből a legfontosabbak az illóolajok (alliin, allicin), ajoén (kéntartalmú vegyület), ásványi anyagok, flavonoidok, B és C vitamin. Legfontosabb jellemzői: vírus-, gomba- és baktériumölő, féregűző, parazitaellenes, hurutoldó, fertőtlenítő, vérnyomás szabályozó, Külső használatra Krém/kenőcsként külső fertőzésekre vagy olajként izmok, izületek masszírozáshoz is szokás használni. Belső […]

     
     
  • Egészségünkre!

    Egészségünkre!

    Hangzik a búcsúzás a coaching végén. De mi köze van a kettőnek egymáshoz?! HR szakemberként azzal már tisztában vagyunk, hogy a coachingnak fontos szerepe van az egyéni fejlődésben, a legjobb teljesítményre való ösztönzésben, vezetőképzésben, így tisztán látjuk, hogy a megfelelő coaching az egyénen keresztül hatással lehet a szervezet nagyobb egységére, vagy akár az egészére. A […]

     
     
  • Könyvajánló – A csodalámpa

    Könyvajánló – A csodalámpa

    Álmok – célok – vágyak. Mindenkinek vannak, de nem mindenki éri el őket. Talán nem is tudjuk elképzelni, milyen határtalan lehetőségek rejtőznek bennünk, vagy ha el is képzeljük, vajon elhisszük-e magunkról és tudunk-e hozzá útitervet készíteni magunknak?! Előző cikkemben már kapott házi feladatot az, aki ki akarja magából hozni a legjobbat jövőre. Ha még nem […]

     
     
  • A férfiak tényleg jobban szenvednek, ha influenzásak

    A férfiak tényleg jobban szenvednek, ha influenzásak

    Férfi influenza Bizonyára ismerős a hölgyeknek, hogy drága párjaink, férjeink, apáink és fiaink, mintha jobban szenvednének, ha betegek, mint mi nők. Mostanáig mosolyogva fogadtuk a tapasztalatot, azonban most itt a bizonyíték, hogy ha megtámadja a férfiakat az influenza, akkor ők tényleg betegebbek lesznek és szervezetüknek több energiára van szüksége a regenerálódáshoz.